Jeden Tag kommen wir mit Dingen in Kontakt, die uns krank machen würden, wenn sie in unseren Körper gelangen würden – von giftigen Partikeln bis hin zu den zahlreichen Viren und Bakterien, die in der Natur wimmeln. Unser Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen solche Pathogene (krankheitserregende Stoffe) und es ist dabei bemerkenswert erfolgreich: In einer gefährlichen Welt werden die meisten von uns die meiste Zeit nicht krank.
Diese Frontlinie besteht in Wirklichkeit aus einer Vielzahl miteinander verbundener physischer Systeme, von den weißen Blutkörperchen, die Bakterien in unserem Blutkreislauf angreifen, bis zu den Husten- und Niesreflexen, die Reizstoffe aus unseren Atemwegen entfernen. Die Stärke unseres Immunsystems spiegelt unseren allgemeinen Gesundheitszustand wider. Unser Körper arbeitet hart, um uns gesund zu halten – und je gesünder wir sind, desto einfacher ist es, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben.
Bewegung und körperliche Betätigung sind zwar wichtig, aber die Ernährung ist der eigentliche Kern der Gesundheit. Frisches Obst und Gemüse, Fisch, Ballaststoffe und ähnliche Lebensmittel liefern uns die Nährstoffe, die wir für unseren Alltag brauchen. Außerdem helfen sie uns, Infektionen abzuwehren und schneller zu genesen, wenn Krankheitserreger unserem Immunsystem entkommen. Gesunde Mahlzeiten zu planen und die frischesten Zutaten einzukaufen ist jedoch leichter gesagt als getan, wenn Sie versuchen, familiäre Verpflichtungen mit langen Arbeitszeiten in Einklang zu bringen.
Vitaminpräparate können helfen, diese Lücke zu schließen und sicherzustellen, dass wir alle Nährstoffe erhalten, die wir brauchen, auch wenn wir uns nicht perfekt ernähren. Aber was genau ist ein Vitamin?
Vitamine sind das, was Ernährungswissenschaftler als „essentielle Mikronährstoffe“ bezeichnen – das heißt organische Chemikalien, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Da wir sie nicht selbst produzieren können oder nicht in den Mengen, die wir benötigen, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.
Apotheken und Reformhäuser bieten eine große Auswahl an Vitaminpräparaten für jeden Geldbeutel, von günstigen bis hin zu hochwertigen, teuren Optionen. Wenn Sie jeden Morgen ein Präparat zum Frühstück einnehmen, können Sie ganz einfach sicherstellen, dass Ihr Immunsystem für die Herausforderungen des bevorstehenden Tages bestens gerüstet ist.
Dies sind die sechs wichtigsten Vitamine für das Immunsystem:
1. Vitamin A
Vitamin A spielt eine zentrale Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems und trägt dazu bei, dass unsere Zellen und Körperflüssigkeiten wirksam auf Krankheitserreger und Infektionen reagieren. Vitamin A lindert außerdem Entzündungen.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 ist an der Reaktion des Immunsystems auf viele Erkrankungen beteiligt. Menschen mit einem Mangel sind daher anfälliger für Erkrankungen.
3. Vitamin B12
Gleichzeitig unterstützt Vitamin B12 den Körper bei der Produktion der weißen Blutkörperchen, die zur Bekämpfung eindringender Krankheitserreger und zur Förderung der Immunfunktion und Gesundheit erforderlich sind.
4. Vitamin C
Jeder, der schon einmal Vitamin C eingenommen hat, um einer Erkältung oder Grippe vorzubeugen, weiß, welche Rolle dieses Vitamin für ein gesundes Immunsystem spielt. Es stimuliert die Zellfunktion und stärkt die Reaktion des Körpers auf sich entwickelnde Infektionen. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans und verlangsamt die durch Sauerstoff verursachten Zellschäden, die zu vielen Krankheiten beitragen.
5. Vitamin D
Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung hilft, Infektionen vorzubeugen und die Entstehung von Autoimmunerkrankungen zu verhindern, bei denen der Körper sich selbst angreift. Beispiele für letztere sind Arthritis und Zöliakie (Unverträglichkeit gegenüber Gluten in Nahrungsmitteln).
6. Vitamin E
Vitamin E ist eines der wichtigsten Vitamine für das Immunsystem und fördert die Produktion von T-Zellen, einer Art weißer Blutkörperchen, die die richtige Reaktion auf eindringende Krankheitserreger auslöst.
Und es gibt noch eine weitere Möglichkeit, sich einen Vorsprung zu verschaffen: einen DNA-Test, den Sie zu Hause durchführen können. Jeder von uns ist eine einzigartige Kombination von Genen, die wir von unseren Eltern geerbt haben, und diese wiederum wird von unserem Lebensstil und unserer Umgebung beeinflusst.
Wenn wir die verschiedenen Reaktionen unseres Körpers auf Nahrungsmittel kennen, können wir die optimale Ernährung planen und einen individuellen Gesundheits- und Fitnessplan entwickeln. Der myDNA-Ernährungs- und Fitnesstest ist schnell, einfach und zuverlässig. Er wird mit einer eigenen App geliefert, die fortlaufende Unterstützung, regelmäßig neue Erkenntnisse und überzeugende Inhalte bietet, die Sie dazu ermutigen, fit zu werden und zu bleiben.
