Magenschmerzen sind ein unangenehmes Gefühl, das viele von uns schon einmal erlebt haben. Sie können durch alles Mögliche verursacht werden, von Verdauungsstörungen bis hin zu einer Lebensmittelvergiftung.
Manche Magenschmerzen können jedoch auch auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zurückzuführen sein. Wenn Sie während oder nach dem Essen regelmäßig Magenschmerzen verspüren, sollten Sie möglicherweise eine Unverträglichkeit gegenüber einer bestimmten Art von Nahrungsmittel in Betracht ziehen.
Arten von Magenschmerzen
Magenschmerzen können in die folgenden drei Kategorien eingeteilt werden:
- Progressiver Schmerz – wenn der Schmerz mit der Zeit schlimmer wird
- Akuter Schmerz – wenn der Schmerz über einen Zeitraum von Stunden oder Tagen anhält
- Chronische Schmerzen – langfristige Schmerzen, die kommen und gehen können
Jedes dieser Symptome kann von anderen begleitet sein oder allein auftreten.
Was sind häufige Ursachen für Magenschmerzen?
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie möglicherweise Magen- oder Bauchschmerzen haben:
Zu den häufigsten Ursachen gehören:
- Verdauungsstörungen
- Virus
- Gas
- Muskelzerrung
- Lebensmittelvergiftung
- Nahrungsmittelunverträglichkeit
Einige seltene Ursachen sind:
- Blockade oder Verstopfung
- Einige Arten von Krebs
- Bauchaortenaneurysma
Es besteht auch die Möglichkeit, dass andere Bauchschmerzen, z. B. im Darm, mit Magenschmerzen verwechselt werden, die bei Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Harnwegsinfekt oder Morbus Crohn auftreten.
So lindern Sie Magenschmerzen
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Magenschmerzen zu lindern, die unterschiedlich wirksam sind:
Frei verkäufliche Medikamente und Schmerzmittel
Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin können Magenschmerzen lindern.
Je nach Ursache Ihrer Magenschmerzen können auch andere rezeptfreie Medikamente helfen:
- Sodbrennen – Antazida oder Säurehemmer
- Gas – Simeticon oder ein anderes Mittel gegen Blähungen
- Verstopfung – Stuhlweichmacher oder Abführmittel
- Reizdarmsyndrom oder Krämpfe – Buscopan oder andere Reizdarmsyndrom-Medikamente
Milch
Glauben Sie es oder nicht: Bei bestimmten Arten von Magenschmerzen kann das Trinken von Milch Linderung verschaffen.
Wenn Sie Symptome haben, die Sodbrennen ähneln, kann Milch helfen, indem sie die Magensäure neutralisiert, die die mit Sodbrennen verbundenen Schmerzen verursacht. Natürlich wären Antazida wirksamer, aber Milch kann als Ersatz dienen, wenn Sie nicht weiterkommen.
Teespezialitäten
Eine Reihe von speziellen Teesorten kann helfen, Magenverstimmungen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Es ist bekannt, dass verschiedene Teesorten Magenschmerzen lindern:
- Ingwertee
- Pfefferminztee
- Kamillentee
- Grüner Tee
- Lakritztee
- Indischer Basilikum-Tee
- Fencheltee
- Schwarzer Tee
Wärme anwenden
Eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können Magenschmerzen schnell lindern. Sie werden die Schmerzen vielleicht nicht vollständig oder für immer beseitigen, aber sie sorgen für eine wärmende Ablenkung und helfen, die Muskeln zu entspannen.
Ein heißes Bad mit Bittersalz kann ähnliche Wirkungen haben und setzt Serotonin frei, das die Entspannung fördert.
So können Sie Magenschmerzen vorbeugen
Wir können Bauchschmerzen auf verschiedene Weise vorbeugen:
Essen Sie keine scharfen Speisen
So lecker scharfe Speisen auch sein mögen, sie verursachen häufig Magenschmerzen. Wenn Sie scharfe Speisen mit Magenschmerzen assoziieren, ist es vielleicht an der Zeit, den Konsum von scharfen Speisen zu reduzieren und stattdessen mildere Speisen zu wählen.
Essen Sie langsam und regelmäßig
Je schneller Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Bauchschmerzen bekommen, denn Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen, bevor Ihr Magen Ihrem Gehirn mitteilen kann, dass Sie satt sind. Lassen Sie es langsam angehen und hören Sie auf Ihren Körper, indem Sie mit dem Essen aufhören, sobald Sie sich satt fühlen.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
Der Verzehr von Ballaststoffen fördert die Darmtätigkeit sehr gut. Und ein Darm mit häufigem Stuhlgang leidet weniger unter den Beschwerden, die mit Verstopfung und Blähungen einhergehen.
Mehr Sport treiben
Indem Sie aktiv bleiben, können Sie Magenschmerzen vorbeugen, indem Sie das Risiko einer Verstopfung verringern. Je weniger wir uns bewegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass unsere natürlichen Körperfunktionen langsamer werden.
Vorsicht bei gasbildenden Speisen und Getränken
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln und Getränken, die Blähungen und Völlegefühl verursachen können, was wiederum zu Magenschmerzen führt. Dazu gehören:
- Bohnen
- Bier
- Brokkoli
- Kohl
- Blumenkohl
- Limonaden
- Erbsen
- Linsen
- Pilze
- Zwiebel
Legen Sie sich nach dem Abendessen nicht zu früh hin
Es kann verlockend sein, nach dem Abendessen ins Bett zu gehen, insbesondere wenn Sie spät gegessen haben. Wenn Sie sich jedoch kurz nach einer Mahlzeit hinlegen, kann dies dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt, was schmerzhaft sein und einen unangenehmen, bitteren Geschmack im Mund hinterlassen kann.
Sollten Sie wegen Ihrer Magenschmerzen einen Arzt aufsuchen?
Wenn Ihre Magenschmerzen stark sind und entweder dauerhaft auftreten oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Diese anderen Symptome können sein:
- Fieber
- Erbrechen
- Dehydration
- Verstopfung
- Schmerzen beim Wasserlassen
- Empfindlicher Magen
Wie können Tests Ihnen beim Identifizieren von Problemen helfen?
Wenn Ihre Magenschmerzen häufig während oder nach dem Essen auftreten, kann es sein, dass Sie eine Unverträglichkeit gegenüber einem Lebensmittel haben, das Sie regelmäßig essen. Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, gegen welches Lebensmittel Sie eine Unverträglichkeit haben, weshalb ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest hilfreich sein kann.
Mithilfe der Testergebnisse können Sie feststellen, gegen welche Lebensmittel Sie möglicherweise eine Unverträglichkeit haben. So können Sie Ihre Mahlzeiten so planen, dass Sie diese Lebensmittel ausschließen und unnötige Magenschmerzen vermeiden.
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