Diese Frage verwirrt viele – müssen wir wirklich Vitaminpräparate einnehmen oder können wir unseren Bedarf auch durch eine gesunde Ernährung decken? Handelt es sich dabei nur um einen Marketingtrick oder könnten wir alle einen zusätzlichen Nährstoffschub gebrauchen?
Tatsächlich gibt es Zeiten, in denen wir etwas zusätzliche Hilfe in Form eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels gebrauchen könnten. Nahrungsergänzungsmittel haben also definitiv ihren rechtmäßigen Platz in unserem täglichen Leben, und zwei davon sind dabei besonders wichtig.
Vitamin B12
Wir brauchen Vitamin B12, um die Energie aus der Nahrung freizusetzen, die wir zu uns nehmen, für ein gesundes Nervensystem und für die Bildung roter Blutkörperchen. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das heißt, der Körper kann es nicht speichern. Wir müssen täglich genug davon zu uns nehmen, um gesund zu bleiben.
Vitamin B12 wird im Darm von Tieren von den natürlich vorkommenden Bakterien produziert, die in ihrem Magen-Darm-System leben. Aus diesem Grund sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte gute Vitamin-B12-Quellen.
Veganer und Menschen, die sich hauptsächlich pflanzlich ernähren, laufen daher Gefahr, einen Vitamin-B12-Mangel zu entwickeln. Aus diesem Grund wird Menschen, die keine tierischen Produkte essen, empfohlen, täglich mindestens 10 Mikrogramm Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vitamin D
Den Großteil unseres Vitamin D-Bedarfs decken wir nicht mit der Nahrung ab. Stattdessen wird es vom Körper produziert, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft. Während der Sommermonate können die meisten von uns davon ausgehen, dass sie genügend Vitamin D zu sich nehmen, um ihre Zähne und Knochen stark und gesund zu halten.
In den Wintermonaten, wenn unsere Haut bedeckt ist, wir weniger Zeit im Freien verbringen und die Sonne nicht so stark scheint, besteht das Risiko eines Vitamin-D-Mangels. Wer aus gesundheitlichen Gründen, Bewegungsmangel oder Gefängnisaufenthalten nicht viel Zeit im Freien verbringt oder seine Haut aus religiösen oder kulturellen Gründen bedeckt, ist das ganze Jahr über ebenfalls einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt.
Vitamin D ist in einigen Lebensmitteln enthalten, darunter fettem Fisch (Lachs, Makrele, Hering usw.), rotem Fleisch und Eigelb. Es ist auch in einigen angereicherten Lebensmitteln enthalten, wie beispielsweise einigen Milchaufstrichen und Getreideprodukten.
Für Personen, die die meiste oder die ganze Zeit in Innenräumen oder mit bedeckter Haut verbringen, wird während der Wintermonate und das ganze Jahr über die tägliche Einnahme von 10 Mikrogramm Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
Catch All Multivitamine
Auch wenn die tägliche Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats weder eine gesunde Ernährung ersetzt noch einen Grund für ungesundes Essen darstellt, ist es doch hilfreich, wenn Ihr Lebensstil hektisch und stressig ist und nicht immer Ihren Wünschen entspricht.
Wenn Sie sich für die Einnahme eines Multivitaminpräparats entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie kein anderes Vitamin-A-haltiges Präparat einnehmen, wie z. B. Fischölkapseln. Eine Überdosis Vitamin A kann im späteren Leben zu geschwächten Knochen führen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob bei Ihnen ein Mangel an einem Vitamin oder Mineral vorliegt, können Sie Lass dich testen um zu sehen, ob es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Ihnen guttun würden, oder welche, die Sie wirklich nicht einnehmen müssen. So haben Sie die Gewissheit, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, um so gesund wie möglich zu bleiben, und können sich auf alles konzentrieren, was das Leben sonst noch für Sie bereithält!
