Rezept:
- 200-250ml Mandelmilch (je nachdem wie dick du sie haben möchtest)
- 1 Bio-Birne, gehackt
- 2-3 Stücke gefrorener Spinat
- ½-1 Medjul-Dattel (je nachdem, wie süß Sie es mögen)
- 1 EL Mandel- oder Erdnussbutter
- 1 EL Chiasamen
- 2 Paranüsse
- 1 Messlöffel Protein-Hanf- oder Erbsenpulver (optional)
- 1 TL Maca-Pulver (optional)
Verfahren:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 45 Sekunden lang mixen oder bis eine cremige Masse entsteht.
Dies ist ein satter Smoothie auf pflanzlicher Basis, vollgepackt mit Spinat, Nüssen und Samen. Dieser einfach zuzubereitende Pear Power Protein Smoothie ist ein köstliches, gesundes Frühstück oder ein sättigender Snack vor oder nach dem Training, der Sie durch den Tag bringt!
Dieser Smoothie ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern hat auch einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile, denn er enthält 20 Gramm Protein. Je nach Ihren Proteinzielen kann dies einen erheblichen Teil Ihres Tagesbedarfs decken.
Und es geht nicht nur um das Protein; dieses dynamische Getränk bietet eine Reihe weiterer Vorteile, von denen viele auf die wunderbare Paranuss zurückzuführen sind.
Paranüsse verleihen dem Smoothie nicht nur eine cremige Konsistenz, sondern sind auch ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen, reich an gesunden Fetten, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Insbesondere zeichnen sie sich durch einen hohen Selengehalt aus, der mit Folgendem in Verbindung gebracht wird:
- Stimmungsaufhellung
- Unterstützung der Schilddrüsengesundheit
- Schutz vor Herzerkrankungen
Die gute Nachricht ist, dass Sie nur etwa eine bis drei Paranüsse (je nach Qualität) pro Tag essen müssen, um Ihre empfohlene Tagesdosis an Selen zu erreichen!
Und wer glaubt, er bräuchte Kuhmilch oder Molkenprotein, um seinen Kalziumbedarf zu decken, braucht sich keine Sorgen zu machen: Dieser milchfreie Smoothie deckt 102 % des täglichen Kalziumbedarfs einer Frau oder eines Mannes im Alter zwischen 19 und 51 Jahren (ältere Personen benötigen 18 % mehr).
Alles in allem ist dieses Getränk ein echter Gewinner und eine einfache Möglichkeit, einige wichtige Nährstoffe aufzunehmen und Ihre Proteinziele zu erreichen.
