Ein weiteres Powerfrühstück, das in Sachen Nährstoffgehalt voll auf der Höhe der Zeit ist. Hafer ist herzgesund und auch wenn dieses Frühstück etwas süß ist, ist es ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen, das dich den ganzen Tag mit Energie versorgt.
Portionen: 1 Glas
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: N / A
Ruhezeit: N / A
Diätetisch: Vegan
Zutaten :
50g Haferflocken
1 Ingwerkeks (fein zerbröselt)
1 EL Leinsamen
20g Sultaninen
½TL gemahlener Zimt
¼TL gemischte Gewürze
Schale und Saft einer halben Orange
1 EL Ahornsirup
50g Karotten, fein gerieben
250ml ungesüßte Kokosmilch
Verfahren:
- Geben Sie Hafer, Leinsamen, Sultaninen und Gewürze in eine Rührschüssel und übergießen Sie sie mit Orangensaft und -schale, Ahornsirup, geriebener Karotte und Kokosmilch.
- Mischen Sie alle Zutaten gut, bevor Sie ¾ Ihres zerbröselten Ingwerkekses hinzufügen und ebenfalls unterrühren.
- In ein Einmach- oder Marmeladenglas geben und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- Am nächsten Tag servieren und mit dem restlichen Ingwerkeks und einer Prise Zimtpulver bestreuen. Der perfekte Start in den Tag während der Festtage!
Nährwerte:
Pro Glas: Kalorien 455Kcal
Article last medically reviewed : Dec 22, 2020
